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糖尿病饮食营养搭配:降血糖,控制血糖

来源:www.i100xinyong.com 时间:2024-07-10 15:00:41 作者:天作搭配网 浏览: [手机版]

  糖尿病是一种常见的代谢性疾病,严重影响人们的健康欢迎www.i100xinyong.com。糖尿病患者需要注意饮食,控制血糖,以维持身体健康。本文将介糖尿病饮食营养搭配,帮助患者降血糖,控制血糖。

糖尿病饮食营养搭配:降血糖,控制血糖(1)

一、糖尿病饮食原则

1.控制总能量:糖尿病患者应该控制总能量的摄入,以避免肥胖和高血糖。应该根据自身情况控制每日总能量的摄入,一般为1000-2000千卡。

  2.控制碳水化合物:糖尿病患者应该控制碳水化合物的摄入,以避免血糖升高。建议每天摄入30-50克的碳水化合物,主要来自于、蔬菜、水果等。

  3.增加蛋白质:糖尿病患者应该增加蛋白质的摄入,以维持身体健康天作搭配网www.i100xinyong.com。建议每天摄入1.2-1.5克/千克的蛋白质,主要来自于瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

  4.控制脂肪:糖尿病患者应该控制脂肪的摄入,以避免血脂升高。建议每天摄入25-30克的脂肪,主要来自于植物油、鱼类、坚果等。

  5.多吃蔬菜水果:糖尿病患者应该多吃蔬菜水果,以增加纤维素的摄入,降低血糖和血脂。建议每天摄入300-500克的蔬菜水果。

二、糖尿病饮食营养搭配

1.早餐搭配

  早餐是一天中最重要的一餐,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、高蛋白的食物。建议早餐搭配如下:

  (1)主食:糙饭、全麦面包、燕麦Ukc

  (2)蛋白质:鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼等。

  (3)蔬菜水果:西红、黄瓜、胡萝卜、苹果等。

  2.午餐搭配

  午餐是一天中能量和营养摄入的主要来,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、低脂肪、高蛋白的食物。建议午餐搭配如下:

(1)主食:糙饭、全麦面包、燕麦等。

  (2)蛋白质:鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼等。

  (3)蔬菜水果:青菜、黄瓜、番茄、柚等。

3.晚餐搭配

  晚餐是一天中最后一餐,糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、低脂肪、高蛋白的食物原文www.i100xinyong.com。建议晚餐搭配如下:

  (1)主食:糙饭、全麦面包、燕麦等。

(2)蛋白质:鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼等。

(3)蔬菜水果:青菜、黄瓜、胡萝卜、苹果等。

4.零食搭配

糖尿病患者应该选择低糖、高纤维、低脂肪的零食,以避免血糖升高。建议零食搭配如下:

  (1)水果:苹果、梨、柚等。

(2)坚果:核桃、杏仁、腰果等。

  (3)蔬菜:胡萝卜、黄瓜、西红天.作.搭.配.网

糖尿病饮食营养搭配:降血糖,控制血糖(2)

三、糖尿病饮食注意事项

1.少量多餐:糖尿病患者应该少量多餐,以避免餐后血糖升高。

  2.控制饮酒:糖尿病患者应该控制饮酒,以避免血糖升高和肝损伤。

  3.控制盐摄入:糖尿病患者应该控制盐摄入,以避免高血压和肾损伤。

  4.避免高糖食物:糖尿病患者应该避免高糖食物,如糖果、蛋糕、克力等。

  5.定期监测血糖:糖尿病患者应该定期监测血糖,以及时调饮食和药物治疗。

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